开学季要注意摆脱
“网络综合症”
你知道
就算大雨把这座城市颠倒
开学我也得返回学校
这不,转眼就开学了
也许你假期在家的生活是这样的
又或是这样的
但是——
开学了 !熬夜比赛结束
假期中上网的时间无疑是很多的,可能有部分同学渐渐地产生了“网络综合症”,为了确定自己有没有这样的症状,我们先来了解一下网络综合症是什么吧!
网络综合症(Net Synthesis)就是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、 心理障碍的总称,这是新近出现的疾病之一,目前各国正开展对它的研究。
患有网络综合症的人,初时是精神依赖渴望上网“遨游”;随后发展为躯体依赖,表现为情绪低落,头昏眼花,双手颤抖、疲乏无力,食欲不振等。网络综合症对人的健康危害很大,尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱,导致失眠、紧张性头痛等,甚至会出现幻觉、痴迷和妄想,造成人体免疫机能严重下降。专家发现,网络综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
心理小建议
如何摆脱网络综合症?
☑
调整生物钟,按时起床、睡觉和用餐,进行一定的户外活动,严控玩游戏和上网时间,让心情慢慢平静下来。
新学期制定新的目标,根据目标有针对性的好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩,是不是要学一门新特长等等。
学会自我调节,舍得放弃网络上那些虚拟的东西,丰富业余文化生活。
建议每天上网时间不要超过3个小时,而且要有良好的心态:利用网络来开拓视野、增长知识和扩大交往面。
上网要有明确的目的,有选择性地浏览自己所需要的内容。
必做清单
文案 | 艺术学院20书法1班 徐若逸
编辑 | 艺术学院新媒体工作站 钱菲
审核 | 张涛