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心理健康
心与心知|开学季要注意摆脱“网络综合症”
2022-03-05 21:28     (点击: )



开学季要注意摆脱

“网络综合症”


       

你知道

就算大雨把这座城市颠倒

开学我也得返回学校

这不,转眼就开学了


也许你假期在家的生活是这样的


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又或是这样的


40AD


       


但是——

开学了 !熬夜比赛结束


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假期中上网的时间无疑是很多的,可能有部分同学渐渐地产生了“网络综合症”,为了确定自己有没有这样的症状,我们先来了解一下网络综合症是什么吧!

网络综合症(Net Synthesis)就是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、 心理障碍的总称,这是新近出现的疾病之一,目前各国正开展对它的研究。


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患有网络综合症的人,初时是精神依赖渴望上网“遨游”;随后发展为躯体依赖,表现为情绪低落,头昏眼花,双手颤抖、疲乏无力,食欲不振等。网络综合症对人的健康危害很大,尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱,导致失眠、紧张性头痛等,甚至会出现幻觉、痴迷和妄想,造成人体免疫机能严重下降。专家发现,网络综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。


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心理小建议

如何摆脱网络综合症?



调整生物钟,按时起床、睡觉和用餐,进行一定的户外活动,严控玩游戏和上网时间,让心情慢慢平静下来。


新学期制定新的目标,根据目标有针对性的好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩,是不是要学一门新特长等等。



学会自我调节,舍得放弃网络上那些虚拟的东西,丰富业余文化生活。


建议每天上网时间不要超过3个小时,而且要有良好的心态:利用网络来开拓视野、增长知识和扩大交往面。


上网要有明确的目的,有选择性地浏览自己所需要的内容。


必做清单



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文案 | 艺术学院20书法1班 徐若逸

编辑 | 艺术学院新媒体工作站 钱菲

审核 | 张涛



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