1、 充分利用“最佳表演时间”
可以充分利用“最佳表演时间”暗示自己,简而言之,就是做某件事情的时候,尽情享受其中的过程,而不要过度去关注结果。我们要避免重度的“高原效应”,要以享受学习过程为目的,不要太在意结果,尽自己的最大努力就好,即使最后的结果不完美也会收获满满。
2、 调整心态以及学习方法
要调整好自己的心态,不可过分焦虑。平时可以注意培养自己的的心理品质,如增强意志力和抗挫能力等,以一个良好的学习心态去克服重度“高原效应”带来的影响。出现问题时我们要及时反思、及时调整,找到适合自己的学习方法。
3、 适当地放松自己,转移注意力
在复习阶段,也要适当地放松自己,劳逸结合。若心情不佳时,可以找朋友聊天倾诉或是听音乐、看电影,做一些能让自己开心起来的事情。同时也要相信自己,感谢不懈努力的自己!
加油,相信自己!别太在意结果,以平常心对待考试,享受过程,必然能发挥出最好的水平!