什么是白熊实验？

 1987年,心理学家丹尼尔·魏格纳做了一个简单却令人震惊的实验。他把实验对象被分为三组，然后给他们看一段长约50分钟的关于白熊的影片。看完后，他分别对三组实验对象说：

■“你们要记得那头白熊。”

■“你们可能会喜欢上那头白熊。”

■“你们千万别去想那头白熊。”    

一年之后，结果竟然是被告知“千万别去想那头白熊”的一组对当初观看的影片最有印象。这就是心理学上著名的“白熊实验”，它告诉我们，对于事情，你越想忘记，反而“记得”越清楚。

这个实验告诉了我们其实白熊效应本质上是我们自己对于自己默默的较劲，最终造成我们的精神内耗。

我们该如何应对“白熊效应”呢？

1.我们要直面自己，真实的，直接的面对自己的内心，直面自己内心的所思所想，接纳自己的缺点与不足，不要刻意去对抗，相信自己，接纳自己。

2.我们要控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是被自己的情绪所控制。接纳自己的负面情绪，改变固有思维。

3.转移自己的注意力，顺其自然，把注意力集中在应该值得的事情上，时间久了自然就会淡忘。

4.保持开放的心态，多多告诉自己我们“应该去做什么”，而不是“不应该做什么”。

最后，我们要拒绝内耗，不要强迫自己去做某事，而要顺其自然，听从自己内心的声音，自然而然的去生活，去行动，这样你想要的结果说不定就自然而然的来到你的身边。